ملف الرياضي
أفضل شخصي وإنجازات مهمة
SGD
يونييس، عداءة موهوبة من بلدة نغونغ -- المشهورة بتجارها لمسافات طويلة -- تشارك رحلتها في عالم الجري، ما يعنيه لها هذا الرياضة، ولمحة عن جدول تدريبها الصارم.
يونييس، عداءة موهوبة من بلدة نغونغ -- المشهورة بتجارها لمسافات طويلة -- تشارك رحلتها في عالم الجري، ما يعنيه لها هذا الرياضة، ولمحة عن جدول تدريبها الصارم.
كينيا
2019
بدأت يونس الركض في عام 2019، تتدرب جنبًا إلى جنب مع الجيش في كينيا. بعد أن أخذت استراحة لميلاد ابنها، عادت إلى التدريب في عام 2023. الآن، تقسم وقتها بين كينيا وتوايان، وتتنافس على مستوى عالٍ وتحقق انتصارات في عدة سباقات عبر آسيا.
بدأت يونس الركض في عام 2019، تتدرب جنبًا إلى جنب مع الجيش في كينيا. بعد أن أخذت استراحة لميلاد ابنها، عادت إلى التدريب في عام 2023. الآن، تقسم وقتها بين كينيا وتوايان، وتتنافس على مستوى عالٍ وتحقق انتصارات في عدة سباقات عبر آسيا.
نصف ماراثون ماتسو
ماراثون سينفار يولاندا
«عدم القدرة على الجري شعرتني وكأنني محبوسة في السجن»
تشارك يونس كيف اضطرت إلى التوقف عن الجري خلال جائحة كوفيد وبعد إنجاب طفلها، واصفة الشعور كما لو أن جسدها محبوس - مثل السجن. تشرح أنه في كينيا، يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب، وبالنسبة لها، كان الخروج هو الاستيقاظ مبكرًا، والتوجه إلى الغابة، واستنشاق الهواء النقي أثناء الجري. اليوم، تجري ليس فقط كمهنة ولكن كمصدر لفرحها وحرّيتها، مؤمنة بأن الطبيعة والجري يمكن أن يشفيان الجسم والعقل معًا.
«عدم القدرة على الجري شعرتني وكأنني محبوسة في السجن»
تشارك يونس كيف اضطرت إلى التوقف عن الجري خلال جائحة كوفيد وبعد إنجاب طفلها، واصفة الشعور كما لو أن جسدها محبوس - مثل السجن. تشرح أنه في كينيا، يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب، وبالنسبة لها، كان الخروج هو الاستيقاظ مبكرًا، والتوجه إلى الغابة، واستنشاق الهواء النقي أثناء الجري. اليوم، تجري ليس فقط كمهنة ولكن كمصدر لفرحها وحرّيتها، مؤمنة بأن الطبيعة والجري يمكن أن يشفيان الجسم والعقل معًا.
تحلم يونس بتحطيم رقم قياسي عالمي وهي واثقة من أن لديها ما يلزم. للوصول إلى هناك، تظل ملتزمة بالتدريب المكثف، والتغذية السليمة، والراحة. تجري من 150 إلى 200 كم في الأسبوع، وتتدرب 2-3 مرات يوميًا، لكنها تؤكد أن التعافي لا يقل أهمية عن التمارين نفسها. تتيح الراحة للجسم امتصاص التدريب وتعظيم مكاسب الأداء.
بالنسبة للتغذية، تقول إن سر أدائها هو تناول الأطباق الكينية مثل الأوغالي والشاباتي. هذه الأطعمة تبقى في الجسم لفترة أطول وتوفر الطاقة المستدامة اللازمة للجري لمسافات طويلة. كما تحرص على تناول تفاحة يوميًا وتزود جسمها بشاي كيني قوي - محمّل بالكافيين والسكر - لزيادة الطاقة. بالنسبة للمكملات، توصي بـ VO2 Max و Cramp Block من USN.
تحلم يونس بتحطيم رقم قياسي عالمي وهي واثقة من أن لديها ما يلزم. للوصول إلى هناك، تظل ملتزمة بالتدريب المكثف، والتغذية السليمة، والراحة. تجري من 150 إلى 200 كم في الأسبوع، وتتدرب 2-3 مرات يوميًا، لكنها تؤكد أن التعافي لا يقل أهمية عن التمارين نفسها. تتيح الراحة للجسم امتصاص التدريب وتعظيم مكاسب الأداء.
بالنسبة للتغذية، تقول إن سر أدائها هو تناول الأطباق الكينية مثل الأوغالي والشاباتي. هذه الأطعمة تبقى في الجسم لفترة أطول وتوفر الطاقة المستدامة اللازمة للجري لمسافات طويلة. كما تحرص على تناول تفاحة يوميًا وتزود جسمها بشاي كيني قوي - محمّل بالكافيين والسكر - لزيادة الطاقة. بالنسبة للمكملات، توصي بـ VO2 Max و Cramp Block من USN.